Sfaturi pentru cand calatoresti peste mari si tari

Este dificil sa calatoresti peste mari si tari? Cand diferentele de fus orar sunt  majore, iar corpul tau se simte ca dupa o lupta. Insa exista cateva metode pentru a combate acest „jet lag” si a incerca sa te mentii energic si pozitiv. Iata mai jos cateva metode de adaptare la fusul orar…

Cum sa te adaptezi la fusul orar

1. Adapteaza-ti ceasul intern

Cu mai multe zile inainte de calatorie, culca-te si mananca dupa fusul orar al destinatiei unde vei calatori. Te va ajuta!

2. Dormi in avion

Daca vei fi odihnit cand vei ajunge la destinatie, nu vei mai simti atat e puternic jet lag-ul. Ia-ti o pernuta in avion, pune-ti castile si incearca sa dormi.

3. Ia bilete la zboruri de noapte

Daca vei calatori mai bine de 8 ore, este indicat sa iti iei bilete la un zbor de noapte – astfel vei putea adormi mult mai usor.

4. Sari peste tratatiile cu alcool

Este poate tentant sa bei vin sau bere gratis la bordul avionului, insa alcoolul cauzeaza deshidratare si te vei simti ingrozitor.

5. Nu bea cafea sau bauturi ce contin cofeina!

Nici cafeaua nu te va ajuta prea mult. Te deshidrateaza si te impiedica sa dormi. Iti da o stare de nervozitate si agitatie, care nu te va ajuta deloc!

6. Hidrateaza-te!

Bea cat mai multa apa pe tot parcursul zborului. Te vei hidrata si… te vei misca mai mult… spre toaleta!

7. Ia in considerare pastilele de dormit!

Vorbeste cu medicul tau si roaga-l sa-ti prescrie pastile de dormit. Insa nu este recomandat sa le iei in cantitate mare.

8. Nu merge la culcare prea rapid!

Odata ajuns la destinatie, incearca sa ramai treaz cat mai mult posibil si sa dormi la o ora normala – dupa fusul orar la care te afli. Plimba-te, fii activ si culca-te la o ora rezonabila!

Cauta-ti vacanta aici!

Foto: panoramio.com